2016-11-05から1日間の記事一覧

腰が痛い時は冷やす?温める?

■腰が痛い時は、冷やすべきか、温めるべきか? 腰が痛いときに、患部を冷やした方がいいのか、温めた方がいいのか、対処に悩む方も多いのではないでしょうか。 2012年に発行された「腰痛診療ガイドライン」1)では、急性腰痛に対する温熱療法の効果は「Grade…

腰痛予防にコルセットは有効か?

■コルセットの腰痛予防効果はよくわかっていない 雑誌やテレビで、軟性コルセット(以下、コルセット)はよく紹介されますし、肉体労働をされる方の中には、腰痛を予防する目的で習慣的にコルセットを使用される方も少なくありません。 しかし、実は、コルセ…

腰痛と脊柱の回旋可動性との関係

■脊柱の回旋運動の非対称性が注目されている 「見た目のからだの左右非対称性と腰痛とは、関連性が低い」 からだのゆがみは腰痛とは関連は低いことは前述のブログのとおりです。 加えて、研究が進むにつれ、どうやら、脊柱の回旋運動の非対称性が、腰痛と何…

腰痛予防には股関節の柔軟性が重要

■腰痛に対する体幹トレーニングの注意点 腰痛予防には、腹筋を鍛える体幹トレーニングを! 腰痛を予防する為、体幹筋の筋力を強化しようと考える人は多いと思います。 確かに、体幹筋の筋力を高めることは腰痛予防において重要です。 しかし、併せて腰部の組…

骨盤のゆがみの正しい解釈

■骨盤は、はたしてゆがむのか? 「骨盤のゆがみ」 雑誌やテレビでよく見る言葉です。 骨盤がゆがむとからだには、肩こり腰痛のみならず冷え性やむくみ、食欲不振やうつなど様々な症状が現れる、なんて紹介しているものもあります。 しかしながら、この言葉に…

足組み姿勢は、からだに悪い姿勢とはいえない

■足を組むのは、からだに悪いことなのか? 「からだにゆがみを作るから、できる限り足は組まない方が良い」 足を組んだ姿勢も、猫背姿勢と同様に、健康に悪いというのが常識です。 結論から言うと、足組み姿勢は一概にからだに悪いとは言えません。 むしろ、…

猫背姿勢は、からだに悪い姿勢とは言えない

■猫背姿勢は、からだにとって悪いのか? 「猫背姿勢は、からだに悪い」 猫背は健康に悪い為、まっすぐな姿勢に矯正されるべきというのが常識です。 はたして、この考え方は正しいのでしょうか? 2015年、Pooriput氏ら※)が興味深い論文を発表しました。 Poor…

からだのゆがみが健康に良くない本当の理由

■からだのゆがみは、本当に不健康の原因なのか? 「からだのゆがみを整え、健康なからだを取り戻しましょう」 多くの雑誌やテレビで、からだのゆがみは不健康の原因と紹介されます。 はたして、からだのゆがみは、不健康の原因でしょうか? からだのゆがみと…

からだのゆがみは、自然現象である

■からだにゆがみがない人は存在するのか? 多くの雑誌やテレビで 「からだがゆがむと不健康になる」 「からだのゆがみを矯正しなければ、健康になれない」 という話が紹介されます。 しかし、そもそも、「からだにゆがみがない人」は存在するのでしょうか? …