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腰痛

腰が痛い時は冷やす?温める?

■腰が痛い時は、冷やすべきか、温めるべきか? 腰が痛いときに、患部を冷やした方がいいのか、温めた方がいいのか、対処に悩む方も多いのではないでしょうか。 2012年に発行された「腰痛診療ガイドライン」1)では、急性腰痛に対する温熱療法の効果は「Grade…

腰痛予防にコルセットは有効か?

■コルセットの腰痛予防効果はよくわかっていない 雑誌やテレビで、軟性コルセット(以下、コルセット)はよく紹介されますし、肉体労働をされる方の中には、腰痛を予防する目的で習慣的にコルセットを使用される方も少なくありません。 しかし、実は、コルセ…

腰痛と脊柱の回旋可動性との関係

■脊柱の回旋運動の非対称性が注目されている 「見た目のからだの左右非対称性と腰痛とは、関連性が低い」 からだのゆがみは腰痛とは関連は低いことは前述のブログのとおりです。 加えて、研究が進むにつれ、どうやら、脊柱の回旋運動の非対称性が、腰痛と何…

腰痛予防には股関節の柔軟性が重要

■腰痛に対する体幹トレーニングの注意点 腰痛予防には、腹筋を鍛える体幹トレーニングを! 腰痛を予防する為、体幹筋の筋力を強化しようと考える人は多いと思います。 確かに、体幹筋の筋力を高めることは腰痛予防において重要です。 しかし、併せて腰部の組…